他们或是为了减肥，或是为了缓解工作压力，或是为了摆脱亚健康状态，或者是为了锻炼身体……

　　不少跑友在追求个人最佳成绩（PB）的道路上，他们忽略了身体的警示信号，甚至在受伤后仍然坚持训练。

　　马拉松赛事的热潮更是让许多人盲目跟风，不顾自己的身体状况和经济能力，一味地追求完成赛事的成就感。

　　更有甚者，沉迷于跑步鸡汤和马拉松成功学之中，将跑步视为生活的全部，而忘记了跑步的初衷。

　　人民数据研究院调研显示，超过70%的跑者在长期运动中受过不同程度的运动损伤。

　　其中，偶尔受伤的人数分别占 56.9%，经常受伤的人数占18.2%，没有受过伤的人数占 24.9%。

　　而在马拉松赛事中，不少跑者因为缺乏科学的训练和准备，导致严重的身体损伤。

　　一是跑者意识不够，不够重视跑步；二是热身不充分；三是运动过量导致的损伤。

　　如今网络上的跑步信息也是鱼龙混杂，跑友们需要仔细筛选学习，了解并掌握的科学跑步的训练方法、热身拉伸、营养补给等知识。

　　热身和拉伸是跑步训练中不可忽视的环节。充分的热身可以帮助我们逐渐提高心率，预防肌肉拉伤；而跑后的拉伸则有助于放松肌肉，加速恢复。

　　我们应该根据自己的实际情况，合理设定目标，逐步提升。在训练中，我们应该倾听身体的反馈，适时调整训练计划，避免过度训练带来的伤害。

　　我们应该在跑步中找到快乐，享受跑步带来的身心愉悦，而不是让跑步成为生活的负担。