近期，据“深圳晚报”报道，深圳35岁跑者阿伟（化名），跑步三年后，被查出了心脏病。

　　深圳35岁跑者阿伟（化名），三年跑龄，每月跑量150公里左右。最近两个月，当阿伟配速跑进每公里5分钟，左胸口就会泛起重压感。

　　到医院检查，医生为阿伟安排了运动评估：心肺运动试验+运动损伤风险筛查发现，有轻微的心肌缺血信号，这是隐匿性冠心病的早期苗头，平时安静状态下根本查不出来。

　　医生建议：一是暂停高强度跑步，转入心血管内科进一步排查冠脉状况，必要时进行药物干预；二是精准运动指导，设定阿伟未来恢复运动时的心率上限，确保运动强度始终处于安全区间。三是针对性的力量训练和跑姿调整，降低运动损伤风险。

　　早期冠心病、恶性心律失常等问题，在安静状态下毫无踪迹，往往在运动负荷增加时才会“浮出水面”。

　　一个平时看起来很健康、能轻松跑完10公里的人，心血管系统未必真的“扛造”。

　　配速每公里5分钟，对很多人来说不算快，但身体内部的真实承受力，只有专业检测才能说清。

　　很显然，阿伟的心脏病不一定是跑步造成的，但，跑步确实让他提前知道了自己的疾病，应该值得庆幸。

　　作为普通跑友，也应该时刻关注自己的身体健康，有任何不适的情况，早预防，早干预，把危险消灭在萌芽。

　　第一，避免长时间高强度运动。很多跑友上来都冲很猛，拼速度、拼距离，美名其曰“无伤不进步”，作为业余跑者低强度的慢跑，更有利于身体的健康。

　　第二，设好“安全线”。根据自己的年龄，充分了解自己的身体，为自己设定运动心率上限，确保跑步运动强度始终处于安全区间。

　　第三，补偏科。针对自己身体的弱项多补缺，核心力量弱的跑友，多练核心；柔韧性不强的跑友，多拉伸……只有身体没有弱项，才更不容易受伤。

　　跑者更应该了解自己的身体底线，在追求更快更远之前，先保证能一直安全地跑下去。