1.需要根据运动的情况适当地进行一定的热身和进行一定的拉伸锻炼，根据运动需要进行的情况，长时间地储备和拉伸很重要。像短跑可以进行热身半小时。如果进行马拉松，需要进行1个月左右的准备，还要进行提前的锻炼。

　　2.避免运动损伤是在运动时避免急性的扭伤，同时也要避免劳累造成的疲劳和损伤。要注意循序渐进，量力而行。如果有疼痛或者不适的情况，需要及时进行一定的休息。

　　4.运动损伤对于局部有疼痛或者不适的情况，需要及时检查，尽早地查出可能有的隐患，同时要在正常的医师和教练指导下进行一定的锻炼和运动，这样才可以有效地避免运动损伤。